W saunie przydadzą się:
- Ręcznik duży – do zawijania się;
- Ręcznik – na wymianę i do siedzenia na ławce;
- Szlafrok;
- Zapaska, pareo, kilt, czapeczka – ,,odzież’’ podnosząca komfort saunowania, do zawijania się tylko z naturalnych materiałów (len, bawełna);
- Klapki – poruszanie się wyłącznie w klapkach pod prysznicem, ciągi komunikacyjne, dla higieny;
- Kosmetyki – szampon, żel pod prysznic, balsam nawilżający skórę;
- Woda – woda do picia, najlepiej mineralna uzupełniająca sole i minerały.
Co w saunie jest zbędne:
- Strój kąpielowy, spodenki kąpielowe, klapki – głównym składnikiem są substancje chemiczne (chemia organiczna) pochodne ropy naftowej. W wyniku oddziaływania wysokiej temperatury uwalniane są szkodliwe i szybko wchłanianie przez nasz organizm związki chemiczne oraz wydzielają się nieprzyjemne zapachy. Efektem wchodzenia do sauny w kostiumie kąpielowym jest jego zniszczenie oraz możliwość poparzenia przez kumulację ciepła;
- Biżuteria, zegarki – bo mogą powodować oparzenia skóry;
- Telefon – możne ulec zniszczeniu, czas w saunie jest tylko dla nas i problemy niech pozostaną przed sauną.
Dlaczego w saunie bez stroju kąpielowego?
- Tradycja – z czasów starożytnych, tak korzystają z sauny wszyscy miłośnicy i znawcy tematu;
- Zdrowie – lepsze pozbywanie się ciepła, toksyn, oddychanie skóry. Nie trujemy siebie i innych przebywających w saunie uwalniającymi się substancjami z kostiumów;
- Komfort – organizm nie przegrzewa się, dłużej i przyjemniej spędzamy czas w saunie, równomiernie i na całej powierzchni skóry dochodzi do wymiany gazowej i wydzielania potu oraz toksyn;
- Ekonomia – nie niszczymy swojego kostiumu kąpielowego, który, jak nazwa wskazuje służy, do kąpieli w basenie, pływania.
Pamietaj
- Główne zasady saunowania:
- Zaplanuj wyjście do sauny wcześniej, najlepiej ustal stały termin;
- Nie wchodź bezpośrednio po posiłku lub glodny’, wchodź wypoczęty i w dobrej kondycji psychofizycznej
- Nie spiesz się i nie stresuj;
- Szanuj prywatność i prawo do relaksu innych osób;
- Weź prysznic i wytrzyj ciało do sucha;
- Z sauny korzystaj bez stroju kąpielowego, możesz zawinąć ciało w naturalne materiały (len, bawełna) ;
- Po wyjściu z sauny weź prysznic, pozbędziesz się potu i zaczniesz proces schładzania
- Chcesz wypocząć, zrelaksować się - inni również, więc nie przeszkadzaj, zachowuj się tak, by nikt nie zauważył twojej obecności;
- Siadaj całym ciałem na suchym ręczniku, tak by chronić siebie i innych przed potem wydzielanym podczas seansu oraz znajdującym się na ławkach;
- Po każdy seansie wypoczywaj, minimum tyle czasu, ile przebywałeś w saunie;
- Polewając kamienie, stosując aromaty, zawsze zapytaj pozostałe osoby o pozwolenie;
- Im wyżej tym większa temperatura;
- Oddychaj powoli;
- Seans trwa do 15 minut, zazwyczaj do trzech sesji z przerwami na schładzanie i wypoczynek.
Zasady w łaźni parowej:
- Przed wejściem weź prysznic;
- Do łaźni wejdź nago, ewentualnie w zapasce z naturalnych materiałów (len, bawełna);
- Przed i po skorzystaniu miejsce do siedzenia spłukajy wodą
W saunie unikaj:
- Wchodzenia w kostiumie kąpielowym lub/i w klapkach;
- Wchodzenia bez zwyczajowego ,,dzień dobry’’;
- Siadania bezpośrednio na deskach bez podłożenia ręcznika pod całe ciało;
- Głośnych rozmów i komentarzy w saunie i tepidarium;
- Zaglądania, podglądania przez szybę;
- Wchodzenia na chwilę i wychodzenie, wietrzenia sauny;
- Wchodzenia bez prysznica do sauny, bani z wodą, basenu do schładzania;
- Polewania kamieni, polewania ławki w łaźni parowej bez uprzedniego zapytania pozostałych osób o pozwolenie
