In der Sauna sind nüztlich:
- Großes Handtuch – zum Einhüllen
- Handtuch - zum austauschen und zum Sitzen auf einer Bank
- Bademantel
- Schürze,
- Pareo, Kilt, Mützchen - "Kleidungsstück" für erhöhten Saunakomfort, nur aus Naturmaterialien (Flachs, Baumwolle) zum Einhüllen.
- Badelatschen – Nutzung der Badelatschen nur unter die Dusche, Durchgängen, für Hygiene
- Kosmetik - Shampoo, Duschgel, Hautfeuchtigkeitscreme Wasser - Trinkwasser, vorzugsweise Mineralwasser zur Ergänzung von Salzen und Mineralien
Was in der Sauna nicht notwendig ist
- Badeanzug, Badehose, Badelatschen – der Hauptbestandteil sind chemische Substanzen (organische Chemie) Erdölderivate Durch die hohen Temperaturen wird eine schädliche und schnelle Aufnahme von chemischen Verbindungen durch unseren Körper freigesetzt und unangenehme Gerüche entstehen. Das Resultatdes Betretens der Sauna in einem Badeanzug ist seine Zerstörung und die Möglichkeit des Verbrühens durch die Ansammlung von Wärme.
- Schmuck, Uhren - weil sie Hautverbrennungen verursachen können
- Telefon – kann beschädigt werden, die Zeit in der Sauna sollte zur Entspannung und Ruhe genutzt werden und Probleme sollten außerhalb der Sauna bleiben.
Warum ohne Badeanzug in die Sauna gehen?
- Tradition - so wird die Sauna seit der Antike von allen Liebhabern und Kennern des Themas genutzt.
- Gesundheit - besserer Abfluss von Wärme, Giftstoffen, eine atmende Haut. Vergiften Sie nicht selbst oder andere Menschen in der Sauna mit Stoffen, die aus Ihren Badeanzügen freigesetzt werden.
- Komfort - der Körper überhitzt nicht, wir verbringen länger und angenehmer die Zeit in der Sauna, gleichmäßig und auf der ganzen Oberfläche der Haut findet Gasaustausch und Sekretion von Schweiß und Giftstoffen statt.
- Ökonomie - wir zerstören nicht unseren Badeanzug, der, wie der Name schon sagt, zum Schwimmen im Pool verwendet werden soll.
Vergessen Sie nicht
- Grundregeln der Saunanutzung:
- Planen Sie einen Besuch in der Sauna im Voraus, am besten mit einem festen Termin.
- Treten Sie nicht sofort nach einer Mahlzeit oder Hunger‘ ein, seien Sie ausgeruht und befinden Sie sich in guter psychischer und physischer Form.
- Hetzen Sie nicht und stressen Sie nicht
- Schätzen Sie die Privatsphäre und Entspannung anderer Personen
- Nehmen Sie eine Dusche und trocknen Sie Ihren Körper.
- Benutzen Sie die Sauna ohne Badeanzug, Sie können Ihren Körper in natürliche Materialien (Flachs, Baumwolle) einhüllen.
- Duschen Sie nach dem Ausgang aus der Sauna, Sie verlieren den Schweiß und beginnen mit dem Abkühlprozess.
- Wollen Sie sich ausruhen und entspannen - andere auch, deshalb stören Sie sie nicht und verhalten Sie sich so, dass niemand Ihre Anwesenheit als störend empfindet.
- Setzen Sie sich mit Ihrem ganzen Körper auf ein trockenes Handtuch, um sich und andere vor dem Schweiß zu schützen, der aus dem Sitzen oder Liegen auf die Bänke trifft.
- Ruhen Sie sich nach jeder Sitzung mindestens so lange aus, wie Sie in der Sauna waren.
- Bitten Sie immer die andere/n Persone/n bei dem Begießen von Steinen und der Verwendung von Aromen um Erlaubnis
- Je höher Sie sich in der Sauna befinden, umso höher ist Temperatur.
- Atmen Sie langsam Die Sitzung dauert bis zu 15 Minuten, in der Regel bis zu drei Sitzungen mit Kühl- und Ruhepausen.
Regeln im Dampfbad:
- Duschen Sie vor dem Eingang
- Gehen Sie nackt ins Bad oder umhüllt von natürlichen Materialien (Lein, Baumwolle)
- Spülen Sie den Sitz vor und nach dem Gebrauch mit Wasser ab.
Vermeiden Sie in der Sauna:
- Eintritt in Badeanzügen und/oder Badelatschen
- Eintritt ohne das übliche „Guten Tag“.
- Sitzen direkt auf den Brettern ohne das Handtuch zu unterlegen.
- Laute Gespräche und Kommentare in der Sauna und im Tepidarium
- Hineinschauen, beobachten durch Glas
- Betreten und Verlassen der Sauna für eine Weile, Lüftung der Sauna
- Eintritt ohne Dusche in die Sauna, in die Wanne mit Wasser und ins Kühlbecken
- Gießen von Steinen, Bank im Dampfbad ohne Bitte der anderen Personen um Erlaubnis
